Сколиоз и его профилактика

  • Сколиоз и его профилактика

Недостаточное двигательная активность, длительное пребывание тела в неправильном положении, работа за компьютером, а также нерациональная организация рабочего места — все эти факторы могут привести к нарушению осанки и болезням опорно-двигательного аппарата, к сутулости и искривлению позвоночника (сколиозу). Эта проблема в последние годы приобретает высокую актуальность, особенно в детском и подростковом возрасте. Основной рост заболеваемости сколиозом отмечается в периоды интенсивного роста скелета (6-7, 12-15 лет), как раз приходящиеся на период школьного обучения (1, 9-11 классы). Именно в этом временном промежутке необходимо уделять особое внимание профилактическим мероприятиям.

Не допустить искривления позвоночника помогает комплексное применение следующих профилактических мер:

1. С раннего возраста нужно следить за тем, чтобы постель у ребенка была достаточно жесткой, а подушка небольшой – мягкие перинки и большие подушки категорически противопоказаны. Нельзя применять мягкие складные коляски типа «гамак», в которых ребенок сидит, согнув спину.

2. Регулярные занятия физической культурой, включая прогулки, являются самым эффективным средством профилактики нарушений осанки.

3. Необходимо следить, чтобы у ребенка была правильная и удобная обувь.

4. Обратите внимание на свои привычки и ребенка. Очень вредно закидывать ногу на ногу, класть ногу под себя, облокачиваться головой на руку. Приучите себя и ребенка сидеть прямо и через каждые 30-40 минут делать перерывы с двигательной нагрузкой.

5. Необходимо следить за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др. До 3 класса школьникам лучше носить ранец с жесткой спинкой. Если ребенок ходит в школу с сумкой, то он должен нести ее попеременно то в одной, то в другой руке.

6. Важно, чтобы у школьника была удобная мебель для подготовки уроков. Одно из основных требований - соответствие ее размеров росту и пропорциям тела. При нарушении этого требования создаются неблагоприятные условия для работы: увеличивается наклон туловища, развивается его асимметрия. Расстояние между партой и грудью школьника не должно превышать ширины ладони. Сиденье стула должно быть жестким, что помогает держать спину прямой во время занятий. Глубина сиденья должна быть немного меньше, чем расстояние от подколенной ямки до крестца. Если нет возможности приобрести стул с ортопедической спинкой в соответствии с ростом, необходимо воспользоваться подручными средствами, сделать импровизированную спинку. Очень удобно, если к ней в области поясницы прикрепить специальный валик, не дающий околопозвоночным мышцам чрезмерно перегружаться. Если ребенок еще не касается ногами пола, под ножки ему подбирают скамеечку: углы «стопа-голень» и «голень-бедро» рекомендовано приблизить к значению 90 градусов. Локти ребенка должны свободно опираться на письменный стол. Следите за расстоянием от глаз до тетради (книги) – оптимально это 30 см. По мере роста ребенка мебель должна меняться и корректироваться.

Соблюдение всех этих несложных требований способствует гармоничному физическому развитию детей, выработки у них правильной осанки, длительному сохранению работоспособности. Позвоночник и осанка являются одним из показателей здоровья и отражают не только физическое, но и психическое состояние человека. Правильно организованная профилактика сколиоза помогает предотвратить аномалии развития опорно-двигательного аппарата или значительно замедлить прогрессирование уже сформированной патологии.

27.07.2017 13:47:47
0
2233

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!

Рекомендуемые статьи

Зачем нужны ортопедические стельки

Зачем нужны ортопедические стельки

Наши стопы каждый день сталкиваются с серьезной задачей: они несут на себе всю тяжесть нашего тела, амортизируя во время нагрузок при ходьбе или беге и удерживают равновесие. Вместо благодарности мы зачастую заковываем их в неудобную обувь, перегружаем физической активностью и не понимаем, почему у нас в один прекрасный день заболели колени или заныла спина. Неправильное положение стопы приводит к..

27.07.2017
0
851